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Rückbildung
12. Juni 2023 um 13:30 - 31. Juli 2023 um 14:15
Beschreibung:
Allein der Begriff ist irreführend, weil wir den Körper nicht einfach „rückbilden“ können nach der Geburt. Er wird nicht wieder identisch werden wie vorher, nur ähnlich. Und das wichtigste: er braucht Zeit dazu, mindestens genauso lange wie die Veränderungen entstanden sind, d.h. 9 Monate bis 1 Jahr. Schwangerschaft und Geburt verändern uns und unseren Körper tiefgreifend. Wir werden unbeweglicher, unser Körper legt Fettpölsterchen an, um über Energiereserven für Geburt und Stillzeit verfügen zu können und die Hormone sorgen für die Auflockerung von Gelenken und Gewebe. Unser Schwerpunkt verändert sich durch den wachsenden Bauch und dadurch unsere gesamte Haltung. Hinzu kommt die starke Dehnung der Muskulatur im Bauchraum und im Beckenboden. Letzterer ist nicht nur durch eine vaginale Geburt stark belastet, sondern auch durch das zunehmende Gewicht der „bewohnten“ Gebärmutter. Daher ist ein Rückbildungskurs auch nach einer Kaiserschnittgeburt empfehlenswert, da hier außerdem die Muskulatur im Bauchraum während der OP zusätzlich stark auseinander gedehnt wird.
Was bringt mir ein Rückbildungskurs:
- wieder Freude an Bewegung
- Austausch mit anderen Müttern
- Bewusstsein für den Beckenboden
- Abwechslungsreiche Übungen mit unterschiedlichen Hilfsmitteln
- Übungen zur Kräftigung der verschiedenen Muskelketten
- Übungen für den Beckenboden als Basis vor der Ausübung anderer Sportarten
- Stabilisierung des Rumpfes und der Körpermitte
- Anregungen zur Integration der Übungen in den Alltag
- Verbesserung der Haltung
- Tipps für den Alltag zur Entlastung von Rücken und Beckenboden
- Übungen, bei denen das Kind mit einbezogen werden kann
- Vorbeugung von negativen Folgen im Alter wie Senkungsbeschwerden oder Inkontinenz
Der Rückbildungskurs sollte frühestens nach 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Allerdings sollte er spätestens bis 6 Monate nach der Geburt angefangen sein, da die Krankenkasse den Kurs bis einschließlich des 8. Lebensmonats vom Kind übernimmt. Alle darüber hinaus gehenden Stunden sind von der Teilnehmerin selbst zu zahlen (gem. Privatgebührenverordnung des Landes Bayern). Je nach Coronasituation finden die Kurse im Präsenzmodus oder online statt. Auch Hybridformen sind möglich. Außerdem können Coronatests notwendig sein. Selbstverständlich werden alle geltenden Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen
berücksichtigt.
Kursort: Hebammenpraxis Dachau, Hochstr. 27
Bitte mitbringen:
- Gesundheitskarte
- Getränk und evtl. Snack
- bequeme (Sport-)Kleidung
- Maske
- eigener Stift und evtl. Schreibblock für Notizen
- warme (Lauf-)socken
- großes Handtuch
Kosten: 30€ pro Teilnehmerin (erst nach Überweisung ist der Kursplatz fest gebucht). Der Restbetrag für alle besuchten Stunden wird von der Kasse übernommen, allerdings müssen eventuelle Fehlstunden selbst beglichen werden (gem. Privatgebührenverordnung des Landes Bayern).
Je nach Coronasituation finden die Kurse im Präsenzmodus oder online statt. Auch Hybridformen sind möglich. Außerdem können Coronatests notwendig sein. Selbstverständlich werden alle geltenden Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen berücksichtigt.
